Поздравляю! Ты не поверишь, я тоже уже была))) Трижды за прошлую неделю. Ц меня очень плохо со временем... Не знаю, как буду дальше, но я хочу. Удачи тебе!
П.с. А у нас ни майку приличную, ни шорты не купить... А с диетой и ограничениями в питании мне трудно(((

Teana, ух тыыыыы))) как здорово!))
я пока абонемент на месяц купила (с моей з/п - дороговатое удовольствие), 3 раза в неделю буду ходить. тренер обещает -10 кг, посмотрим)
расписал питание: четко держусь) ибо очень нужно приводить себя в порядок. а по поводу вещей - у меня с ними тоже напряг. хожу в кедах, спортивных штанах, футболке, разрешили так пока)
делись своими успехами - люблю мотивироваться))))

marusska, та мне до успехов ещё... Пока только "то лапы ломит, то хвост отваливается": сильная боль внутри руки в сгибе после гантелей, после пресса сводило мышцы... Все упражнения - 3 подхода по 10 раз, арбитрек -15 минут в конце. У нас нельзя купить абонемент(( Ходят кто в чем. Андрюша, например, в фирменной снарягк и старых кроссовках, а так реально кто в чем. У меня бриджи трикотажные (полеят меня и майка, обувь - спортивные туфли старые, Экко Вибрейшн. Но они - замша с кожей, очень жарко ноге, нужны какие-то сетчатые.
На успехи особо не рассчитывают. Нужно укрепить свшцы спины, подтянуть зад и бедра. Убрать живот - как получится. Остальное - просто подтянуть. Вешу 63,7, для меня это много, моя норма 58.
Я тебе скажу, мой любимый Андрюша в своём не молодом возрасте начал с бега прошлым летом, немного диета, немного упражнения, к зиме пошёл в спортзал - и сейчас у него полностью ушёл живот, и такие бицепсы! Плечи! Все! И это у человека, у которого даже смолоду мышц особо не было. Но у него масса времени, а ц меня его почти нет. Будем посмотреть.
А что тебе по питанию рекомендовали?

о, с весенними преображениями!)

Ура! Ты молодец))
Мне прямо не хватало реального мотивированного человека - теперь вот ты есть))

Teana, по питанию категорически запретил сахар (но я его и так не ем), сливочное масло, всю молочку, кроме 1% кефира, пакетированные соки (забываю навсегда). остальное - пока можно, в небольших количествах, даже сладкое. но, желательно на завтрак, либо до 15 и всё. есть сказал 6 раз в день - для меня это непостижимо пока... категорически запретил голодать и исключать всё остальное. не знаю, как справлюсь - но желание огромное. мне 17 кг сбрасывать в идеале нужно.
тренировка завтра, а я уже не дождусь)) сегодня сама, дома потихоньку карячиться буду))

Эльф_и_Веник, спасибо), но пока до них далеко))

irabiento, спасибище))), надеюсь, так и дальше будет продолжаться))

marusska, а почему всю молочку запретил - не объяснял?

marusska, насчёт сахара понятно, и в общем, я сама от него отказываюсь, равно как и соки. С маслом труднее, я его ем понемногу. Насчёт молочки мне тоже интересно - у меня, например, организм против 1% кефира, желудок заболел - кислоты. Пила закваску, хорошо пошла. Но я очень люблю молоко и пью его.
А что насчёт хлеба? Ты его ешь? И как насчёт комбинаций углеводов с белками ( макароны с мясом, или картошка, или с сосисками, ну ты поняла)? А колбасы, сыр? (Колбас я уже не особо хочу).
Мне убрать бы только 5 кило, мне больше тонус нужен, наверное.

irabiento,потому что вся молочка откладывается в жир. причем, в такой, который очень сложно убирать потом.
как он мне объяснил: "лучше съешь пряник - его ты за 1 занятие в зале уберешь". молочку можно, но молоко калорийностью 0,05 %, а кефир - максимум - 1%. а, домашний йогурт еще можно)

Teana, хлеб можно только черный, из муки грубого помола, но я его никакой ни ем. сыра нельзя вообще. о колбасе речь не шла, т.к. я легко без нее обхожусь и сама понимаю, что лучше кусок говядины съесть, или ту же грудку - мне так даже вкуснее))
насчет комбинаций, то с утра и в обед можно сложный углевод с белком, и с овощами.
мне просто довольно много нужно сбросить, поэтому с питанием нужно чётко... я записываю каждый свой прием пищи в тетрадочку, и показываю ему на тренировке) говорит, что ем я очень мало, и неправильно.

marusska, блин, я без молока не могу((( Питание записываю в дайри.
Сложный углевод - это каши?

marusska, ааа, ну теперь понятно, почему я не худею - дело в молочной наркомании, а не в неадекватном пищевом поведении)
Печалька( Не быть мне худой(
А про обезжиренную молочку я читала, что это вообще вредно.. Тут, как начинаю разбираться, голова кругом идет - столько противоположных мнений..

Teana, зачем тебе от молока отказываться, тебе же не нужно сбрасывать столько, сколько мне))
сложный -да, каши, капуста... там большой список))

irabiento, не знаю, я стараюсь ничего пока не читать и выискивать дополнительную информацию)) слушаю только его - посмотрим, что из этого получится))
я, вот, обжиралась творогом)), питьевые йогурты полюбляла)), а этого, как оказалось, вообще мне нельзя. попробую исключить - может, что и правда изменится)

marusska, а ты ведь как-то писала, что какие-то вещи исключила и прилично сбросила? Это ты снова набрала, или это остаток?
Я вообще информации не ищу, вот читаю the only in the world, да и все. Ты её читаешь? Очень интересно.

Teana, половину от того, что с бросила (11 кг) - снова благополучно набрала) теперь нужно -17 и держать себя.
неа, первый раз вижу такой ник, схожу сейчас, посмотрю, что там)

marusska, там просто нереально! Рекомендую! Девушка с 90 стала 56 кило, спортсменка-фитнессбикини! Грамотно пишет, много. Читай. Надеюсь, понравится. Если что, от меня по ссылке перейди.