Минус 3 кг? Да ты молодец! Это за сколько тренировок (и что ты ела? Напиши своё меню хотя бы за три последних дня?)
Молодец?! Так держать))

Teana, спасибо), при моём весе это мало) но хоть что-то уходит - уже приятно) объемы, кстати, уходят лучше, чем кг. я начинаю влазить в вещи, о которых давно забыла.
полноценных тренировки было 3 (1ую, ознакомительную, когда мы болтали и разминались - я не считаю). впереди еще 9.
так, на счет меню: ем я плохо, и как попало. за что регулярно получаю от тренера)) но стараюсь) за последние 3 дня точно могу написать, когда приду домой и загляну в тетрадку - наизусть не помню просто) а сегодня, к примеру:
завтрак, 7:30:
- 1 яйцо жареное на антипригарной сковороде без масла;
- половинка домашнего пирожка с капустой;
- чашка чая - 0,25 л

обед, 12:00:
- 2 ст. л. гречки
- запеченное мясо - 80 гр
- свежий огурец - 50 гр
- чашка чая - 0,25 л

ужин у меня будет около 17:00-17:30
- кефир 1% - 0,2 л
- грейпфрут - 50 гр
в день выпиваю 1,5 л чистой воды стабильно, иногда - больше, 2-2,5 л.
как-то так)) ничего особенного. меню отличается только разностью каш, добавлением супа, других овощей, или вместо пирожка были куличи сладкие)

marusska, хммм.... Ешь ты действительно мало. А как ты на глаз определяешь вес сьеденного мяса, огурца?
Я ем больше((( Намного. Первый пост про еду ты, наверное, видела, второй закрыт, думаю что не очень интересно. Но я постоянно голодная, прям все время(((
Сегодня может взвншусь, если в зал попадут. Объёмы не замеряла.
А до зала ц тебя вес уходил? А какие ты делаешь упражнения, по сколько подходов и т.д.?

Teana, а я не определяю, а взвешиваю всё), на электронных весах) чтобы тренеру было понятно, что мяса не полкило, а столько-то)
голода не чувствую совсем, иногда, конечно, есть желание съесть парочку конфет, навернуть творожной массы), шоколадку купить... но останавливаю себя и не ем. хотя, всё это тренер разрешил есть до 15:00 пока. я просто, сама по себе, хочу себя от этого всего отучить, желательно навсегда) вот просто, чтоб не существовало для меня таких продуктов в жизни и всё! как-то же люди становятся веганами?) хочу стать нелюбителем сладкого))
до зала вес уходил, но я ела еще хуже, чем сейчас. вообще могла сутки только воду пить... дура))
а с упражнения по-разному. он заставляет на разных тренажерах работать, подвешивает за ноги), на разные виды мышц. вчера у меня так свело мышцу в икре, когда дела упражнения на пресс, на лавке, что до сих пор ногу тяну, больновато. и болит там, где я вообще никогда и подумать не могла) ягодицы - просто жесть))

marusska, я тоже хочу от учиться от вредного и сладкого. С вредным мне проще, а вот сладкое - я дюже страдаю((( Весы кухонные тоже хочу, но просто нет денег на лишнее(( Хотя, может это как раз первостепенное.
Вчера делала жим ногами снова, с большим для меня весом (может 40-50 кг) с постепенным уменьшением. Понравилось))

Teana, да, это упражнение я тоже люблю) там, главное, насколько я поняла, делать все медленно, глубоко разводить колени (для укрепления внутренней поверхности бедра)
а у меня от этого "подвесного" тренажера до сих пор всё болит...)) не представляю, как сегодня буду что-то делать), крепатура от ягодиц до пяток, кажется))))

Не знаю, что за подвесная штука
Я вчера впервые приседала в станке, с маленьким весом (что-то меньше 10 кг), пока не привыкла. Реально нравятся эти тренажеры, с гантелями мне трудно пока, хотя когда вижу девочек, которые спокойно тягают по 7,5 и 10 кг гантели, лумпю - неужели я тоже так смогу? Левая рука совсем никакая, слабая, и болит почему-то внутри.
Сегодня после жима внутренняя поверхность бедер ноет, но при этом почему-то нет ощущения, что упаду с лестницы (которое было раньше).

Teana, вот о ней говорю))

marusska, а у нас такогт нет.
У меня после жима с бОльшим весом внутренняя сторона бедер болит, но ч даже рада)))